每年于美国爱国者日（四月的第三个星期一）在马萨诸塞州波士顿举办，是全世界最陈旧的马拉松竞赛，也是世界五大马拉松之一（其他四个别离是伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松和纽约马拉松）。由于本年的爆炸案颤动世界，下一年主办方将更加强安保，继续隆重举办，绝不向恐惧实力垂头。对参赛资历有着严厉的约束，世界尖子运动员都以参赛为荣。但由于赛道难度大，男人马拉松从未出过世界最好成果。
与波马并称为美国两大马拉松赛事。兴办于1970年，每年11月初举办，参赛者最多超越10万人，大张旗鼓，经过纽约大吊桥时连桥身都轰动。赛事道路穿过纽约的五个城区后，抵达中央公园完毕，成为一次纽约节日文明之旅。
澳大利亚新南威尔士州举办，赛制包含7/10/20/40公里+斯巴达冲刺，包含爬绳子、跳火焰、攀岩、穿越森林等不同的赛道方式战胜妨碍，追溯前史。
新西兰尖端公路赛事，能够跑过地标奥克兰海港大桥，这是这座地标大桥仅有对行人敞开的时刻。
我国最高水平的马拉松赛，1981年首办，已跻身于世界十大马拉松赛之列。竞赛道路宽广平整，十月的第三个周日举办，气候怡人。
每年一月的第一个星期六举办。2007年起接连5年被世界田联评为“世界田联路跑金牌赛事”。在美丽的海滨环岛路上奔驰，与北马成为“一南一北、春秋替换”之势。
途经西子湖、湖滨步行街、龙井路、钱塘江，最终来到钱江新城，风光浪漫。除了传统的全马、半马，还设有短程马拉松(13.8公里)，小马拉松(6.8公里)以及家庭跑(1.2公里)和情侣跑(3.5公里)。绿色休闲，全民健身。
香港最大型的马拉松赛事,是渣打马拉松“全球最强之战”四个分站的最终一站、以及最难的一站（别的三个分站别离为肯尼亚奈洛比站、新加坡站和印度孟买站）。
参赛门槛较低，但由于澳门较小，市区道路不免需求折返，竞赛道路包含澳门半岛、氹仔岛和路环岛。2013年赛事将在12月1日举办，初次采纳全封闭赛道。
休闲为主，别离有半马、10公里、迷你马拉松（4.2公里）以及情侣跑、家庭亲子跑等组别。专业门槛不高，合适举家休闲参加运动。
羊城晚报：许多爱好者会拿5公里来作为试跑，关于5公里的初跑者，操练规划有什么主张？
陶绍明：假如是想应战好成果的跑者，一周要有一次变速跑，有一次间歇跑。假如说一般的跑者，想进步健康水平的，主张他现在多跑一些，每天坚持三到六公里的慢跑，每周有一次两公里比较快的操练。因没有什么根底，多了就会拔苗助长。
一起这些跑者要更留意拉伸这一块，由于他们起步应战，更要留意安全，留意拉伸、按摩，以及力气，这样就会得到趣味。不然还没有竞赛，伤病就出来了。
跑步的操练和理念是很专业的，不是盲目地跑。尖端的运动员天天下午做运动，天天下午要做拉伸，并且晚上咱们有大夫给他们按摩的。
陶绍明：要有一个节奏的规划。很初级的跑者，前面两公里必定要按自己感觉的85%来跑，别一出去就猛跑，后边3公里走下来，他就不或许继续下来了。前2公里坚持住，3公里坚持95%的力气，还有2公里你想着胜利在望了，咬咬牙就下来了。
陶绍明：我主张一切跑者都应该首先要清楚自己足部特征来挑选跑鞋。足部大致上能够分为内翻和外翻两种, 一种简略的方法来判别便是看鞋子的磨损。内翻的人是前掌的内侧磨损多，乃至都要变歪斜的状况。外翻便是前掌乃至中部的外侧磨损多。
由于不同间隔对身体的冲击不同，所以依据不同间隔挑选鞋子也有不同。假如咱们用Nike Free这个鞋来举例的话，全马的我主张用Free 5.0，由于这款鞋是最合适的竞赛，半马的线的，跑五公里的就Free 3.0就能够了，由于很短的间隔，冲击力很小。
除了预备好一双竞赛专用的马拉松鞋以外，一套专门的马拉松竞赛配备也是必不可少的。在平常的大强度操练中，这些配备就需求试穿2-4 次，习惯身体、验证作用，而不是竞赛时穿全新的配备。
假如气候冰冷（15 摄氏度以下）并下雨能够再一次进行挑选穿跑步夹克。要有防水防风功用，并轻质透气。夹克要带有反光资料，保证在弱光环境下仍然高度可见。
女生要穿戴运动内衣, 长间隔跑步应挑选中度或高度支撑功能的并带有可调理的肩带与背部扣子规划，这会为你带来极为贴身、舒适的感触。
跑步袜子相同重要，挑选跑步专门速干面料的袜子，快速吸汗，坚持脚步干爽和舒适。以避免长期跑步形成鞋内湿滑，形成受伤。
跑步运动手表, 操练和竞赛中，随时盯梢自己的跑步数据，如配速、时刻、公里数等。跑步完毕后将数据和地图上传，然后更好地剖析个人的跑步状况。
其他配件：太阳镜、遮阳帽、腕带、护膝等防护配件依据自己需求佩带。假如光照足够，还要预备防晒霜。
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